大脑健康度自测清单 本问卷分别从执行功能、记忆力、睡眠质量、促进大脑健康的行为、积极情绪、内心宁静、思维可塑性7个方面进行评估,大约需要5分钟,可以从各个维度来维度的得分来进行针对性的改善。 1. 姓名*2. 我个人的生活和工作安排得有条理。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是3. *我容易分心,很难聚精会神,老想着手机。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是4. *我注意力集中时间很短,经常不超过30分钟。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是5. 排队的时候,我很容易做到耐心等待,不会觉得着急。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是6. *我在谈论某事的时候会突然没有了思路,忘了自己想说什么。(记忆力)*从不很少偶尔经常总是7. *我很难做到延迟满足,(比如在吃甜食和减肥之间,常常选择前者)。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是8. *我记性很差,会忘记一些重要的东西(如纪念日,手机)。(记忆力)*从不很少偶尔经常总是9. *出门的时候,会丢三落四。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是10. *我想不起别人的名字。(记忆力)*从不很少偶尔经常总是11. 我每周锻炼2次以上,每次至少半小时.(健康行为)*从不很少偶尔经常总是12. 我每天能睡7~8个小时。(睡眠)*从不很少偶尔经常总是13. *我的饮食不规律,吃的不健康,控制不住自己的体重。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是14. *我每天喝超过2杯咖啡.(健康行为)*从不很少偶尔经常总是15. *我每天喝含糖的碳酸饮料。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是16. *我每周喝超过4杯标准杯红酒(或者2两中度白酒,或者2瓶啤酒)。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是17. *我抽香烟、雪茄或经常暴露于二手烟环境。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是18. *我每天花一个小时以上看电视或者是视频节目。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是19. *我难以入睡或容易醒。(睡眠)*从不很少偶尔经常总是20. *我觉得工作、生活压力大。(内心宁静)*从不很少偶尔经常总是21. 我对和爱人家人之间的关系很是满意的。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是22. 我经常学习新事物或玩训练大脑的游戏(比如象棋、围棋、数独)。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是23. *我倾向于注意到什么是坏的,而不是什么是好的。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是24. *我喜欢跟别人争论或跟人唱反调。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是25. *我的思路会卡在一个地方出不来。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是26. *我会觉得悲伤、忧郁。(情绪)*从不很少偶尔经常总是27. *我会担心很多不好的事情会发生在我身上。(情绪)*从不很少偶尔经常总是28. *我难以忘记过去的伤痛。(内心宁静)*从不很少偶尔经常总是29. *我对未来或世界的想法很消极。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是30. 我对自己感觉良好。(情绪)*从不很少偶尔经常总是31. *我难以体会到快乐。(情绪)*从不很少偶尔经常总是32. *我经常把事情往负面的方向想。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是33. *我很难放松自己。(内心宁静)*从不很少偶尔经常总是34. *遇到事情,我倾向于想最坏的情况。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是35. *我对别人的批评会很敏感。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是36. *我会又紧张咬指甲或扯皮肤。(情绪) *从不很少偶尔经常总是37. *我感到情绪紧张。(情绪)*从不很少偶尔经常总是38. 我觉得自己精力充沛。(情绪)*从不很少偶尔经常总是39. *我会因为想吃什么东西/想买什么东西,而控制不住自己。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是 提交成功! 请关闭页面
大脑健康度自测清单 本问卷分别从执行功能、记忆力、睡眠质量、促进大脑健康的行为、积极情绪、内心宁静、思维可塑性7个方面进行评估,大约需要5分钟,可以从各个维度来维度的得分来进行针对性的改善。 1. 姓名*2. 我个人的生活和工作安排得有条理。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是3. *我容易分心,很难聚精会神,老想着手机。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是4. *我注意力集中时间很短,经常不超过30分钟。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是5. 排队的时候,我很容易做到耐心等待,不会觉得着急。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是6. *我在谈论某事的时候会突然没有了思路,忘了自己想说什么。(记忆力)*从不很少偶尔经常总是7. *我很难做到延迟满足,(比如在吃甜食和减肥之间,常常选择前者)。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是8. *我记性很差,会忘记一些重要的东西(如纪念日,手机)。(记忆力)*从不很少偶尔经常总是9. *出门的时候,会丢三落四。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是10. *我想不起别人的名字。(记忆力)*从不很少偶尔经常总是11. 我每周锻炼2次以上,每次至少半小时.(健康行为)*从不很少偶尔经常总是12. 我每天能睡7~8个小时。(睡眠)*从不很少偶尔经常总是13. *我的饮食不规律,吃的不健康,控制不住自己的体重。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是14. *我每天喝超过2杯咖啡.(健康行为)*从不很少偶尔经常总是15. *我每天喝含糖的碳酸饮料。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是16. *我每周喝超过4杯标准杯红酒(或者2两中度白酒,或者2瓶啤酒)。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是17. *我抽香烟、雪茄或经常暴露于二手烟环境。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是18. *我每天花一个小时以上看电视或者是视频节目。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是19. *我难以入睡或容易醒。(睡眠)*从不很少偶尔经常总是20. *我觉得工作、生活压力大。(内心宁静)*从不很少偶尔经常总是21. 我对和爱人家人之间的关系很是满意的。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是22. 我经常学习新事物或玩训练大脑的游戏(比如象棋、围棋、数独)。(健康行为)*从不很少偶尔经常总是23. *我倾向于注意到什么是坏的,而不是什么是好的。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是24. *我喜欢跟别人争论或跟人唱反调。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是25. *我的思路会卡在一个地方出不来。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是26. *我会觉得悲伤、忧郁。(情绪)*从不很少偶尔经常总是27. *我会担心很多不好的事情会发生在我身上。(情绪)*从不很少偶尔经常总是28. *我难以忘记过去的伤痛。(内心宁静)*从不很少偶尔经常总是29. *我对未来或世界的想法很消极。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是30. 我对自己感觉良好。(情绪)*从不很少偶尔经常总是31. *我难以体会到快乐。(情绪)*从不很少偶尔经常总是32. *我经常把事情往负面的方向想。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是33. *我很难放松自己。(内心宁静)*从不很少偶尔经常总是34. *遇到事情,我倾向于想最坏的情况。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是35. *我对别人的批评会很敏感。(思维可塑性)*从不很少偶尔经常总是36. *我会又紧张咬指甲或扯皮肤。(情绪) *从不很少偶尔经常总是37. *我感到情绪紧张。(情绪)*从不很少偶尔经常总是38. 我觉得自己精力充沛。(情绪)*从不很少偶尔经常总是39. *我会因为想吃什么东西/想买什么东西,而控制不住自己。(执行功能)*从不很少偶尔经常总是 提交成功! 请关闭页面