睡眠健康测评 亲爱的朋友:您好!欢迎参加睡眠健康测评问卷,这份问卷旨在依据各位对问题的回答了解大家的睡眠质量。本问卷中的问题无对错,所以可以依据您最真实的情况和意见来填写,回答结果保密。您所提供的意见对本研究很宝贵的。对于您的支持,我们表示由衷的感谢!本问卷共20道题,完成预计6~10分钟,请按照最近一个月情况完成。 1. 您的性别男女2. 您更接近于以下那种情况晚上睡觉,白天起床经常熬夜白天睡觉,晚上熬夜3. 我的入睡时间是20时——21时21时——22时22时——23时23时——24时24时以后4. 我的起床时间6时以前6时——7时7时——8时8时——9时9时以后5. 躺下入睡后,我通常需要0——15分15——30分30——45分45分以上6. 我经常多梦或在噩梦惊醒完全不符合不太符合基本符合完全符合7. 入睡后,我经常多次醒来且难以再次入睡完全不符合不太符合基本符合完全符合8. 我起床时间比较固定如工作日7点起床,周末不超过8点半完全不符合不太符合基本符合完全符合9. 起床后,我仍然困倦,疲惫,甚至无法专注完全不符合不太符合基本符合完全符合10. 我需要医院处方药帮助入睡几乎不很少经常几乎每天11. 总的来说,我对我的睡眠情况满意基本满意不满意非常不满意12. 卧床后半个小时,我会听轻音乐或阅读诗歌散文刷手机,浏览感兴趣的内容思考生活其他13. 我一般左侧卧或平躺入睡完全不符合不太符合基本符合完全符合14. 我经常摄入高脂肪食物或甜食完全不符合不太符合基本符合完全符合15. 我通常睡前六个小时进食含咖啡因的食物如奶茶,可乐,咖啡,浓茶,巧克力,红牛等完全不符合不太符合基本符合完全符合16. 我一周的运动情况如慢跑,有氧操,健身等不运动小于2次2——4次大于4次17. 我经常睡前两小时内运动完全不符合不太符合基本符合完全符合18. 运动后,肌肉酸痛明显影响睡眠完全不符合不太符合基本符合完全符合19. 除就寝时间外,我会额外补充睡眠如:午间,傍晚几乎不很少经常几乎每天20. 因为声音干扰,我难以入睡如空调,风扇,呼噜声完全不符合不太符合基本符合完全符合 提交成功!感谢您的参与
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